Dit artikel heb ik geschreven voor www.vrouwen-ondernemen.nl
Geplaatst door Marian Palsgraaf in 4-3-2010 22:25:45
Motivatie is simpel gezegd je drijfveer om ’s ochtends op te staan, je “drive” voor de rest van de dag. Het is het geheel van jouw doelstellingen, je plannen, je behoeftes en je inspiratie. Motivatie is ook de brandstof voor (zelf)vertrouwen: het stimuleert je de dingen die je graag wilt, voor elkaar te krijgen.
Hoe gemotiveerder je bent, hoe meer energie je hebt om dingen te doen en om jezelf een stap verder te brengen. Je voel je dan op je best. Wanneer je je op je best voelt, is de energie verbazingwekkend hoog.
Maar wat gebeurt er wanneer je energie laag is en je niet gemotiveerd bent? Je kan problemen hebben met je relaties, met je gezondheid, in financieel opzicht of voor je gevoel te veel dingen “moeten” doen. Je motivatie voor je bezigheden is dan ver te zoeken.
Het gebrek aan motivatie is een reden waarom veel mensen hun plannen op geven. De reden ook waarom eigen bedrijven niet worden doorgezet, vooral door ons “vrouwen”. Wij hebben vaak veel “ballen” hoog te houden: combineren het gezinsleven met een eigen zaak en voelen ons overal verantwoordelijk voor.
Weet je dat het voordeel van een crisis-tijd is dat meer mensen open staan voor verandering?
Wat kan je doen om jezelf te motiveren?
1.Stel doelen. Je kan iets niet bereiken als je niet weet wat je nastreeft. Schrijf op wat je doel is, waarom je het wilt bereiken en hoe je van plan bent om dat te doen. Beloon jezelf als je iets bereikt hebt.
2.Kleine stapjes. Nu je je doelen hebt opgeschreven, kan je bedenken hoe je die kan bereiken. Maak kleine stapjes. Als je doel is om 20 kilo af te vallen, ga dan eerst voor 5 kilo. Denk groot, maar maak kleine stapjes!
3.Verbeter jezelf. Kijk steeds naar de vorderingen die je gemaakt hebt en bekijk de mogelijkheden om jezelf te verbeteren of iets extra’s te geven. Je kan bijvoorbeeld je relaties een bedankkaartje sturen, gewoon omdat zij jouw klant zijn. Zorg dat dingen gebeuren in plaats van af te wachten tot ze gebeuren!
4.Geef jezelf een schouderklop. Je hebt de eerste stap genomen en daar mag je best trots op zijn! De eerste stap is vaak het moeilijkst, feliciteer jezelf ermee. Sta eens stil je gevoel nu de eerste stap achter de rug is en je je goed voelt. Ga niet stil zitten, want de beste tijd om de volgende stap te nemen is NU.
5.Zet muziek aan! Je favoriete muziek houdt je in beweging en niet alleen op de dansvloer. Er treden veranderingen op in je hersenen bij blootstelling aan bepaalde muziek. Dit heeft een positief effect op je humeur, maar ook op je energieniveau. Kies je favoriete feel good songs en zorg dat je ze snel op kan zetten.
6.Zoek support. Zoek mensen die naar je willen luisteren en je goede feedback kunnen geven en vermijd negatieve mensen die je naar beneden trekken. Daar word je echt niet vrolijk van.
7. Wees lief voor jezelf. Iedereen gaat wel eens door mindere periodes. Jezelf bekritiseren heeft dan alleen een averechtse werking, waardoor je langer blijft “hangen” in je mindere periode.
Jij bent de enige die keuzes voor jezelf kan maken en kan kiezen hoe je je leven wilt leven. Maak die keuzes, denk positief en doe dingen om je wereld te verbeteren voor jezelf en voor degenen om je heen.
Beslis wat je wilt doen, doe het en vooral: geniet ervan!
maandag 19 april 2010
dinsdag 13 april 2010
Tips voor het verhogen van je eigenwaarde en zelfvertrouwen
Het verhogen van je zelfvertrouwen begint bij jezelf en bij je beslissing om iets te willen veranderen.
Het doel van het verhogen van je eigenwaarde is om je leven te veranderen van depressie, angst en onzekerheid naar vertrouwen, geluk en vreugde!
Je goed over jezelf voelen is een basis voor je acties, je denkpatronen, je houding en je vermogen om positieve besluiten te nemen.
Bouwen aan je gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen is het belangrijkste onderdeel van je gehele welzijn.
Verbetering van je eigenwaarde begint bij jezelf! Jij bent degene die de beslissing neemt om een aantal verandering aan te brengen in je leven. Zonder dat jij er achter staat is het gewoon niet mogelijk. Het is iets wat jezelf moet doen.
Je moet je denken gaan veranderen. Je korte termijn plezier kan je op lange termijn pijn veroorzaken. Dat is toch niet iets wat je wilt?
Verbetering van je eigenwaarde en zelfvertrouwen is een must om jezelf beter te voelen over jezelf en simpelweg een gelukkiger leven te leiden.
Ik geef je steeds een paar tips om te gaan bouwen aan je zelfvertrouwen. Als je 1 of 2 van deze technieken gaat toepassen kan dit al aanzienlijk verschil maken op je leven.
Begin gewoon bij één tip die je aanspreekt. Een gewoonte veranderen kan 2 tot 3 weken duren voordat het een automatisme gaat worden. Zorg dat je niet vol enthousiasme meteen alles probeert toe te passen.
Tip 1: Heb niet te veel verwachtingen!
Probeer niet perfect te zijn! Maak geen lijst met 100 dingen erop die gedaan moeten worden zodat je dan tevreden kan voelen over jezelf. Deze lijst vul je vanzelf weer aan en zo zal je nooit tevreden voelen over jezelf.
Plan één ding in die superbelangrijk voor je is om te doen en begin daar de dag mee. Je kan het ook omdraaien en plan in wat jij graag voor jezelf zou willen doen. Wil je lekker een uurtje met je boek op te bank liggen, sporten of een uurtje in de zon zitten. Plan dit in. Tijd voor jezelf is heel belangrijk om je energie weer op te laden.
Verwachtingen hebben kan je ook op een andere manier interpreteren maar daar zal ik het van de week nog even over hebben.
Het doel van het verhogen van je eigenwaarde is om je leven te veranderen van depressie, angst en onzekerheid naar vertrouwen, geluk en vreugde!
Je goed over jezelf voelen is een basis voor je acties, je denkpatronen, je houding en je vermogen om positieve besluiten te nemen.
Bouwen aan je gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen is het belangrijkste onderdeel van je gehele welzijn.
Verbetering van je eigenwaarde begint bij jezelf! Jij bent degene die de beslissing neemt om een aantal verandering aan te brengen in je leven. Zonder dat jij er achter staat is het gewoon niet mogelijk. Het is iets wat jezelf moet doen.
Je moet je denken gaan veranderen. Je korte termijn plezier kan je op lange termijn pijn veroorzaken. Dat is toch niet iets wat je wilt?
Verbetering van je eigenwaarde en zelfvertrouwen is een must om jezelf beter te voelen over jezelf en simpelweg een gelukkiger leven te leiden.
Ik geef je steeds een paar tips om te gaan bouwen aan je zelfvertrouwen. Als je 1 of 2 van deze technieken gaat toepassen kan dit al aanzienlijk verschil maken op je leven.
Begin gewoon bij één tip die je aanspreekt. Een gewoonte veranderen kan 2 tot 3 weken duren voordat het een automatisme gaat worden. Zorg dat je niet vol enthousiasme meteen alles probeert toe te passen.
Tip 1: Heb niet te veel verwachtingen!
Probeer niet perfect te zijn! Maak geen lijst met 100 dingen erop die gedaan moeten worden zodat je dan tevreden kan voelen over jezelf. Deze lijst vul je vanzelf weer aan en zo zal je nooit tevreden voelen over jezelf.
Plan één ding in die superbelangrijk voor je is om te doen en begin daar de dag mee. Je kan het ook omdraaien en plan in wat jij graag voor jezelf zou willen doen. Wil je lekker een uurtje met je boek op te bank liggen, sporten of een uurtje in de zon zitten. Plan dit in. Tijd voor jezelf is heel belangrijk om je energie weer op te laden.
Verwachtingen hebben kan je ook op een andere manier interpreteren maar daar zal ik het van de week nog even over hebben.
zondag 11 april 2010
Meer tijd hebben!
Vorige week donderdag ben ik bij een seminar geweest van Eelco de Boer over time-management. Hij liet even zien waar de mens gemiddeld het meeste tijd aan kwijt is. Hou je vast.......
Slapen : mannen 25,5 jaar (bij gemid.leeftijd 76 jr)
vrouwen 27 jaar (gemid.leeftijd 81 jr)
TV-kijken : mannen 10 jaar - vrouwen 13 jaar
Internet surfen : mannen 6 jaar - vrouwen 4,5 jaar
Telefoneren : mannen 4 jaar - vrouwen 5,5 jaar
In de rij staan : mannen 4 jaar - vrouwen 4 jaar
Aurorijden : mannen 3 jaar - vrouwen 3 jaar
WC : mannen 3 jaar - vrouwen 6 mnd. Denk aan de mannen die de.... donald duck meenemen naar de wc :-)
Er waren veel aanmeldingen binnengekomen voor zijn seminar maar op het laatste moment ook wat afzeggingen en weet je wat de nr.1 reden was? GEEN TIJD :-)
Jouw tijd is jouw leven!
Dit heb ik goed onthouden en hier sta ik ook steeds meer bij stil.
Het is natuurlijk ook zo. Wie leeft er tegenwoordig nog bewust om meer uit het leven te halen? Tegenwoordig is er toch bijna geen connectie? Ik heb (nog) geen iphone maar van de week was ik aan het lunchen met een collega en elke x gaf de telefoon een piep dat er een mail binnen kwam en zij maar de telefoon pakken om te kijken. Het gesprek is ook niet echt op gang gekomen en ik voelde me daar niet gemakkelijk ben. We hadden totaal geen connectie.
Leef jij in het hier en nu? Of laat je je leiden door anderen of door de techniek van tegenwoordig?
Ook een hele goede eyeopener: Verwar druk zijn niet met productief bezig zijn! Heel de dag kan je druk bezig zijn en je druk voelen maar totaal niet productief bezig zijn. Meer gedaan krijgen hoeft dan niet persé te betekenen dat je harder hoeft te werken. Maak 's avonds een prioriteiten lijst voor de volgende dag en begin de eerste 50 minuten van je werkdag met de eerste prioriteit. Je zult ook zien dat je meteen lekkerder voelt want je bent tenslotte al goed bezig geweest.
Een leuke oefening die ik met jullie wil delen.
Pak een pen en een papier en schrijf eens 3 vragen op.
* Wat wil je doen in je leven? (bijv.marathon new york lopen, cruise maken, naar
thailand etc)
* Wat wil je hebben? (bijv.BMW X5, I-phone, hoeveel op je bankrekening?)
* Wie wil je zijn? (bijv.lieve, zorgzame moeder, geweldige echtgenote)
Schrijf met regelmaat. Schrijven is blijven. Zo stuur je de wensen het universum in. Niet opgeven maar schrijf het steeds weer op. Zo heb ik heel veel trainingen en seminars gevolgd en elke keer kwam deze oefening ook weer. Elke keer schreef ik weer boven aan mijn lijst: een huis met een garage. Wat een heerlijk gevoel dat ik deze vorige jaar met een roze stift kon doorstrepen.
Ik heb een boekje waar ik eens in de 3 maanden in kijk en dan zie je hoeveel dingen je eigenlijk al weer hebt gedaan of hebt gekregen. Heerlijk is dat gevoel om door te strepen en natuurlijk niet vergeten je verlangens weer op te schrijven.
Er zijn zoveel tips naar voren gekomen dat ik met regelmaat 1 zal plaatsen.
Slapen : mannen 25,5 jaar (bij gemid.leeftijd 76 jr)
vrouwen 27 jaar (gemid.leeftijd 81 jr)
TV-kijken : mannen 10 jaar - vrouwen 13 jaar
Internet surfen : mannen 6 jaar - vrouwen 4,5 jaar
Telefoneren : mannen 4 jaar - vrouwen 5,5 jaar
In de rij staan : mannen 4 jaar - vrouwen 4 jaar
Aurorijden : mannen 3 jaar - vrouwen 3 jaar
WC : mannen 3 jaar - vrouwen 6 mnd. Denk aan de mannen die de.... donald duck meenemen naar de wc :-)
Er waren veel aanmeldingen binnengekomen voor zijn seminar maar op het laatste moment ook wat afzeggingen en weet je wat de nr.1 reden was? GEEN TIJD :-)
Jouw tijd is jouw leven!
Dit heb ik goed onthouden en hier sta ik ook steeds meer bij stil.
Het is natuurlijk ook zo. Wie leeft er tegenwoordig nog bewust om meer uit het leven te halen? Tegenwoordig is er toch bijna geen connectie? Ik heb (nog) geen iphone maar van de week was ik aan het lunchen met een collega en elke x gaf de telefoon een piep dat er een mail binnen kwam en zij maar de telefoon pakken om te kijken. Het gesprek is ook niet echt op gang gekomen en ik voelde me daar niet gemakkelijk ben. We hadden totaal geen connectie.
Leef jij in het hier en nu? Of laat je je leiden door anderen of door de techniek van tegenwoordig?
Ook een hele goede eyeopener: Verwar druk zijn niet met productief bezig zijn! Heel de dag kan je druk bezig zijn en je druk voelen maar totaal niet productief bezig zijn. Meer gedaan krijgen hoeft dan niet persé te betekenen dat je harder hoeft te werken. Maak 's avonds een prioriteiten lijst voor de volgende dag en begin de eerste 50 minuten van je werkdag met de eerste prioriteit. Je zult ook zien dat je meteen lekkerder voelt want je bent tenslotte al goed bezig geweest.
Een leuke oefening die ik met jullie wil delen.
Pak een pen en een papier en schrijf eens 3 vragen op.
* Wat wil je doen in je leven? (bijv.marathon new york lopen, cruise maken, naar
thailand etc)
* Wat wil je hebben? (bijv.BMW X5, I-phone, hoeveel op je bankrekening?)
* Wie wil je zijn? (bijv.lieve, zorgzame moeder, geweldige echtgenote)
Schrijf met regelmaat. Schrijven is blijven. Zo stuur je de wensen het universum in. Niet opgeven maar schrijf het steeds weer op. Zo heb ik heel veel trainingen en seminars gevolgd en elke keer kwam deze oefening ook weer. Elke keer schreef ik weer boven aan mijn lijst: een huis met een garage. Wat een heerlijk gevoel dat ik deze vorige jaar met een roze stift kon doorstrepen.
Ik heb een boekje waar ik eens in de 3 maanden in kijk en dan zie je hoeveel dingen je eigenlijk al weer hebt gedaan of hebt gekregen. Heerlijk is dat gevoel om door te strepen en natuurlijk niet vergeten je verlangens weer op te schrijven.
Er zijn zoveel tips naar voren gekomen dat ik met regelmaat 1 zal plaatsen.
zaterdag 10 april 2010
Vraag en het wordt gegeven
En dan weer een mijlpaal voor in ieder geval vandaag is dat ik mijn eerste video op Youtube heb gezet. Tijd voor een victory drankje. Iedere mijlpaal die je bereikt in je leven moet je gewoon vieren!
Wat voor ervaringen hebben jullie?
Wat voor ervaringen hebben jullie?
Abonneren op:
Reacties (Atom)
